Знайдіть внутрішню опору та легкість у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс із 20 делікатних вправ, розроблений для покращення самопочуття, зміцнення тіла та досягнення глибокої гармонії. Це ваш шлях до впевненості та комфорту.
Обрати свою програмуДля кого підійде ця практика?
Наша програма створена для жінок, які прагнуть краще відчувати своє тіло, відновити енергетичний баланс та додати у своє життя більше усвідомленості та спокою.
Для активних мам
Якщо ви хочете м'яко відновити тонус після народження дитини та знайти час для себе, щоб наповнитися енергією та спокоєм.
Для жінок з сидячою роботою
Практика допоможе покращити поставу, зняти напругу в ділянці тазу та спини, повернувши відчуття легкості та бадьорості.
Для тих, хто шукає гармонію
Якщо ви прагнете глибшого зв'язку з власним тілом, хочете покращити гнучкість, координацію та загальне самопочуття.
Ваша інвестиція у добре самопочуття
Оберіть формат, який найбільше відповідає вашому ритму життя, та почніть свій шлях до внутрішнього балансу вже сьогодні.
Старт
990 грн
Доступ на 1 місяць
- 20 базових відео-вправ
- Доступ до закритої спільноти
- Базові дихальні практики
- Щотижневі рекомендації
Баланс
2490 грн
Доступ на 3 місяці
- 20 базових + 5 поглиблених вправ
- Доступ до закритої спільноти
- Розширені дихальні практики
- Щомісячний онлайн-вебінар
- Зворотний зв'язок від куратора
Гармонія
4990 грн
Доступ на 6 місяців
- Повний доступ до всіх матеріалів
- Доступ до закритої спільноти
- Практики медитації та релаксації
- 2 індивідуальні онлайн-консультації
- Персоналізовані рекомендації
Що дає регулярна практика?
Послідовність — це ключ до якісних змін. Вбудовуючи ці вправи у своє життя, ви крок за кроком відкриваєте нові грані свого тіла та розуму.
- Покращення гнучкості та рухливості. Ви відчуєте, як тіло стає більш піддатливим і вільним.
- Приплив енергії та бадьорості. М'які вправи стимулюють внутрішні ресурси, наповнюючи вас життєвою силою.
- Зміцнення внутрішнього "корсету". Ви відчуєте більшу стабільність та підтримку в ділянці тазу та попереку.
- Глибокий емоційний спокій. Усвідомлені рухи та дихання допомагають заспокоїти розум і знайти внутрішню рівновагу.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала щось для себе — не просто фізичне навантаження, а практику, яка б давала відчуття цілісності. Цей комплекс став для мене відкриттям. Вже за місяць я відчула неймовірну легкість, впевненість у рухах та, що найголовніше, — глибокий внутрішній спокій. Це не про рекорди, це про любов до себе."Мирослава Степаненко, м. Львів
Філософія м'якого руху: як знайти зв'язок зі своїм тілом
В основі нашого підходу лежить ідея, що тіло — це не інструмент, який треба "лагодити" чи "вдосконалювати", а мудрий партнер. Замість того, щоб форсувати рухи, ми вчимося слухати його сигнали. Кожна вправа — це діалог. Ви не просто виконуєте техніку, а досліджуєте, як тіло реагує, де відчувається напруга, а де — свобода. Такий підхід дозволяє уникнути перевантажень і зробити практику не тільки ефективною, але й приємною.
Цей зв'язок, що виникає під час усвідомлених занять, переноситься і на повсякденне життя. Ви починаєте краще розуміти свої потреби, вчасно помічати втому, знаходити більш ергономічні положення для сидіння та ходьби. Це шлях до життя в гармонії з собою, де рух приносить радість, а не дискомфорт.
Енергія та спокій: інтеграція практик у щоденне життя
Багато хто думає, що для занять потрібна година вільного часу, спеціальний одяг та ідеальна тиша. Насправді, магія нашого комплексу в його гнучкості. Навіть 5-10 хвилин практики зранку можуть зарядити вас енергією на весь день. Кілька вправ в обідню перерву допоможуть зняти напругу від сидіння за комп'ютером. А короткий вечірній сеанс сприятиме розслабленню та глибокому сну.
Ми надаємо рекомендації, як інтегрувати окремі елементи практики у вашу рутину. Наприклад, усвідомлене дихання можна виконувати стоячи в черзі, а м'яку розтяжку для тазу — під час перегляду улюбленого серіалу. Головне — не кількість часу, а регулярність та якість уваги, яку ви приділяєте собі. Так практика стає не обов'язком, а природною частиною вашого дня, що підтримує вас.
Створення особистого простору для занять: поради та ідеї
Ваш простір для практики — це ваше святилище. Неважливо, чи це ціла кімната, чи невеликий куточок у спальні. Головне — щоб ви почувалися там комфортно та безпечно. Почніть з простого: вам знадобиться лише килимок та трохи вільного місця. Подбайте про те, щоб вас ніхто не турбував протягом відведеного часу. Вимкніть сповіщення на телефоні — це час лише для вас.
Щоб створити особливу атмосферу, можна додати кілька деталей. М'яке, приглушене світло, ароматична свічка з улюбленим запахом (лаванда чи сандал чудово розслабляють), тиха, спокійна музика без слів. Навіть невелика кімнатна рослина поруч може додати відчуття затишку. Створюючи такий ритуал, ви сигналізуєте своєму розуму, що настав час відпустити турботи і зануритися у практику, що посилює її позитивний ефект.
Поширені запитання
Тут ми зібрали відповіді на питання, які можуть виникнути у вас перед початком практики.
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для початківців і не вимагає попереднього досвіду в йозі чи фітнесі. Усі вправи виконуються повільно та усвідомлено, з фокусом на правильній техніці та комфортних відчуттях.
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — регулярність. Навіть коротка, але щоденна практика дасть значно кращий ефект, ніж довгі, але рідкісні заняття. Ви можете обрати зручний для вас час — ранок, день або вечір.
Основна відмінність — у підході. Ми не фокусуємося на кількості повторень чи швидкості. Наша мета — глибока робота з тілом через усвідомлений рух та дихання. Це практика, що поєднує фізичний аспект зі зміцненням зв'язку "розум-тіло", сприяючи не лише тонусу, але й емоційній рівновазі.
Для більшості вправ вам знадобиться лише зручний килимок. Іноді для комфорту можуть знадобитися плед або невелика подушка, які легко знайти вдома. Ми уникаємо складного інвентарю, щоб ви могли займатися будь-де і будь-коли.
Залишилися питання?
Якщо ви не знайшли відповідь, напишіть нам. Ми будемо раді допомогти вам на вашому шляху до гармонії.